Смоотхие од боровнице и банане

Здрав смоотхие од боровнице и банане са бадемовим млеком, чиа и семенкама конопље. Овај укусни смоотхие од чиа семена чини одличан доручак или ужину.

Једна од забавних ствари у вези са овим послом је славље када други аутори имају нове књиге или пројекте. Цатхерине МцЦорд из Веелициоус недавно ми је послала копију своје фантастичне нове куварице смутија, Смоотхие Пројецт, и једва сам чекао да је погледам. Ова књига са тврдим повезом пуна је прелепих фотографија или правих смутија од хране.

Уз дозволу издавача, могу да поделим један смоотхие из књиге, сањиви чиа смути од боровнице. Препун неких од мојих омиљених састојака богатих хранљивим састојцима, овај кремасти, хладни смоотхие је богат и задовољавајући. Већ сам имао све састојке при руци, тако да знам да ће то постати смути. Хајде да проверимо.

Састојци Смоотхие-а од боровнице и банане

• Бадемово млеко: Ја сам заправо користио сојино млеко јер сам то имао. Соја такође има више протеина и сматрам да су резултати кремастији смути.
• Банана: Замрзнуте комаде банане држим у замрзивачу за прављење смутија. Банана чини смутије екстра кремастим.
• Семе конопље и чиа: Одличан начин за додавање биљних протеина и Омега-3. Смоотхиес су одличан начин да се користе ове семенке, јер су лакше сварљиве када се самељу.
• Боровнице: Кад год су органске боровнице на распродаји, купим гомилу и замрзнем за смутије и пите. Такође можете пронаћи смрзнуте боровнице у скоро свакој продавници, што је економичан начин када нису у сезони.
• Бадемов путер: Подизање здравих масти и одличног укуса.

Како направити смоотхие од чиа семена боровнице

Овај рецепт за смоотхие од боровнице је једноставан као да убаците све састојке у блендер и притиснете дугме „укључено“. Ако волите гушће смутије или у облику чиније за смути, препоручујем да додате тек толико течности да покрије сечива блендера, а затим полако додајете још по потреби. Неке чиније за смоотхие које би вам се могле допасти укључују нашу Матцха Смоотхие Бовл и Питаиа Смоотхие Бовл .

Када смоотхие од боровнице и банане постане кремаст и гладак, само минут-два у блендеру велике снаге као што је овај Витамик, сипајте у чашу или чинију. Открио сам да је овај смоотхие напунио теглу величине пинте око 3/4 пуне. Овај кремасти смоотхие од боровнице и банане био је довољно заситан да буде оброк за мене, или два смутија као ужина. Уживајте у смутију одмах или замрзнути за касније .

Смоотхие од цвекле

Рецепт за укусан смоотхие од цвекле са поморанџом и бобицама. Овај лагани смоотхие направљен од сирове цвекле је богат витамином Ц, антиоксидансима и делује против запаљења. Уживајте у овом смутију од цвекле за доручак преливен јогуртом и гранолом или као поподневну ужину која даје енергију.

Деток Смоотхие

Зелени смути за детоксикацију суперхране направљен од састојака који подржавају јетру и метаболизам.

Смоотхие од лимуна

Најукуснији рецепт за смоотхие од лимуна за суперхрану направљен од свежег лимуновог сока, куркуме, леда, јогурта, појачања Омега-3 и опционог слоја јагоде.

Матцха Смоотхие

Једноставан густ и кремасти смоотхие од матцха зеленог чаја или чинија за смоотхие направљен од матцха праха, бадемовог или кокосовог млека, урми, чије и спанаћа. Овај здрави матцха смоотхие је енергичан доручак или ужина.

пацкер игре уживо на мрежи

Смоотхие од ананаса

Густи и кремасти рецепт за смоотхие од тропског ананаса направљен од банане и манга и свеже смрзнутог ананаса. Овај здрави вегански смоотхие од ананаса и банане направљен је без јогурта.

Смоотхие са змајевим воћем

Кремасти смоотхие од змајевог воћа/питаја направљен од кокосовог млека, банане и манга. Овај освежавајући смоотхие је препун антиоксиданса. Смути од змајевог воћа савршени су у чаши или чинији.

Кремасти Смоотхие од брескве

Овај кремасти смоотхие од брескве препун је здравих састојака и укусна је посластица у било које доба дана.

Чоколадни Маца Смоотхие

Овај маца смоотхие има укус чоколадног слада, али је много здравији.

Смоотхие са протеинима од наранџе

Укусни кремасти смоотхие од наранџе направљен од грчког јогурта.

Рецепт за протеински зелени смути

Смоотхие од свеже бруснице

Освежавајући смоотхие од свежих бобица бруснице богат антиоксидансима.

Смоотхие од јагоде и банане

Једноставан смоотхие од јагода и банане направљен од јогурта или бадемовог млека.

Смоотхие од тропске куркуме

Смоотхие од тропских цитруса и куркуме је тако освежавајући и хранљив. Овај златни смоотхие од куркуме је укусан доручак или ужина.

Греен анд Гловинг Смоотхие

Овај здрави зелени смоотхие има тропске укусе захваљујући мангу, ананасу и кокосу. Овај смоотхие је инспирисан мојим омиљеним Вхоле Фоодс зеленим смутијем.

Састојци

• 3⁄4 шоље (111 г) смрзнутих боровница
• 1⁄2 свеже или смрзнуте банане, ољуштене
• 2 кашичице чиа семена
• 2 кашичице семена конопље
• 1 кашика путера од бадема или индијског ораха
• 1 шоља (240 мл) бадемовог млека

Упутства

1. Комбинујте све састојке у блендеру и блендајте док
   глатка.
   
   

Напомене

ОПЦИОНАЛНА СУПЕР ПОЈАВАЊА:

• ПЧЕЛИЊИ ПОЛЕН
• ВАНИЛИЈА ИЛИ ОБИЧНИ ПРОТЕИНСКИ ПРАШКИ КОЛАГЕНСКИ ПЕПТИДИ
• МЦТ ОИЛ
• РЕИСХИ
• АСХВАГАНДХА ПРОБИОТИЧКИ ПРАХ
  

Овај рецепт је поново објављен уз дозволу издавача и долази из куварске књиге Тхе Смоотхие Пројецт, Кетрин Мекорд.

Препоручени производи

Као Амазон сарадник и члан других придружених програма, зарађујем од квалификованих куповина.

• Витамик Профессионал Сериес 300 блендер, Профессионал Граде, 64оз. Нископрофилни контејнер, оникс
• Смоотхие пројекат: 28-дневни план да се осећате срећно и здраво без обзира на године

Информације о исхрани:

Нутритионик аутоматски израчунава информације о исхрани. Нисам нутрициониста и не могу да гарантујем тачност. Ако ваше здравље зависи од информација о исхрани, израчунајте поново помоћу вашег омиљеног калкулатора.