Смоотхие од цвекле

Освежавајући и хранљиви рецепт за смоотхие од репе са супер црвеним антиоксидантом са светлим сочним цитрусима и бобицама.

Додао сам целу црвену цвеклу у свој смоотхие ове недеље. А ви момци, било је невероватно. Овај смоотхие од цвекле је хладан, освежавајући, помешан са светлом свежом наранџом и смрзнутим бобицама. Препуна је витамина Ц и антиоксиданса и чини одличан доручак или ужину. Ако волите цвеклу, свидеће вам се овај смоотхие. А ако не волите цвеклу, али желите здравствене предности, ово је одличан рецепт и за вас, јер је лако прикрити већи део укуса цвекле. Ако сте љубитељ цвекле, морате их направити Брзо кисела цвекла . Цвекла је такође фантастична у овоме Сок за детоксикацију репе .

Прошле недеље сам поделио пост о прављењу Греен Смоотхиес , али ово је о црвеним, који такође заслужују похвале. Ако погледате одељак са суплементима у било којој продавници природне хране, вероватно ћете видети 'супер црвени' прах. Према Фоод Револутион Нетворк , „Црвено воће и поврће помажу у борби против рака, смањују ризик од дијабетеса и срчаних болести, побољшавају квалитет коже и још много тога.“ Волим наше тренутне црвене смутије: Ацаи Бовлс , Смоотхиес од змајевог воћа , Питаиа Смоотхие Бовлс , и Смоотхиес од јагода и банане .

Здравствене предности цвекле

Према ХеалтхЛине , цвекла има мало калорија за количину хранљивих материја упакованих у њу. Ево неких од импресивних здравствених користи које цвекла може пружити:

• крвни притисак
• атлетске перформансе
• упала
• варење
• губитак тежине
• против рака

Можете ли јести репу сирову'>

Ово је питање које сам имао пре неколико година. Онда сам схватио да једна од мојих омиљених мешавина свежих сокова садржи сирову цвеклу. Сирову цвеклу можете користити на неколико начина: нарендану и коришћену у облозима, танко обријану преко салата, киселу и у смутијима. Чак сам их користио у Бургер од цвекле , иако кувају док се хамбургер кува. Ако желите да искористите здравствене предности цвекле, најбоље је да је једете сирову. Кување разграђује неке од антиоксиданата и хранљивих материја, иако их волим печена а посебно у мом омиљеном салата од цвекле ! Ох, и чак сам користио цвеклу у забавној ружичастој боји Палачинке од репе !

Састојци смутија од цвекле

Овај једноставан смоотхие од цвекле има само неколико свакодневних састојака. Иако можете купити цвеклу у праху, увек сматрам да је најбоље користити најмање прерађену верзију. Све што ће вам требати за овај црвени смоотхие је:

• 1 мала цвекла, ољуштена
• 1 мала ољуштена и смрзнута банана (за додатну кремастост)
• 1/2 контејнера јогурта без млека (користио сам змај брдо ванила)
• шака смрзнутих бобица (помоћи ће прикрити укус цвекле)
• 1 цела ољуштена наранџа – да, бацим целу ствар, нема потребе да је правим сок!
• лед

Како направити Смоотхие од цвекле

Мој Витамик блендер је један од најчешће коришћених апарата у мојој кухињи. Иако нису јефтине, одлично раде мешање до последњег зеља у смутијима, орашастих плодова у путеру од орашастих плодова, итд. Ево (Амазон Аффилиате) везе до Витамик Сторе на Амазону који вреди погледати.

Уклоните листове цвекле и огулите је гулицом за поврће. Исеците на мале-средње комаде и додајте у блендер са осталим састојцима. Додам лед након што прво помешам остале састојке.

Савети и трикови за слаткице од цвекле

• Можда ће бити потребно мало више мешања него обично да би се сви комадићи цвекле фино измешали.
• Ако вам је ово први пут да користите цвеклу у смутијима или соку, препоручујем да почнете са половином мале цвекле и додате још.
• Ако немате блендер велике снаге као што су Витамик или Бленд-тец, можда ћете желети да нарибате цвеклу уместо да исечете на комаде да бисте олакшали мешање.
• Додајте још леда да се згусне, више течности да се разблажи.

Уживати!

Састојци

• 1 мала цвекла, ољуштена
• 1 поморанџа, ољуштена
• 1 смрзнута банана, ољуштена
• 1 шоља смрзнутих боровница или јагода
• 1/2 (5 оз.) јогурта од ваниле без млека (као што је змај)
• 1 шоља леда

Упутства

1. Цвеклу грубо исецкати. Ако не користите блендер велике снаге, можда ћете желети да нарендате цвеклу како би се лакше изблендала. Ако вам је ово први смоотхие од цвекле или не волите цвеклу, почните са пола цвекле.
2. Ставите ољуштену поморанџу у блендер. Додајте банану, бобице, јогурт и цвеклу.
3. Покријте блендер и блендајте док не постане глатко. Умешајте онолико леда колико желите да буде густ и хладан. Можете користити и остатак шоље јогурта ако желите.
4. Уживајте одмах!

Информације о исхрани:

Нутритионик аутоматски израчунава информације о исхрани. Нисам нутрициониста и не могу да гарантујем тачност. Ако ваше здравље зависи од информација о исхрани, израчунајте поново помоћу вашег омиљеног калкулатора.