Без печења енергетских плочица суперхране

Лаке енергетске плочице без печења направљене од прегршт природних састојака као што су зоб без глутена, ланено брашно, семенке бундеве и бруснице. Ови укусни барови чине тако одличну ужину или доручак на бази биљака у покрету.

Волим да пуним свој фрижидер домаћим енергетским куглицама и залогајима. Можда сте приметили... Већ сам поделио неколико омиљених: Енергетске куглице без ораха , Траил Мик Енерги Баллс , Блисс куглице од какао бадема , Куглице од теста за колаче , и Сирови брауни барови . Волим да имам ове лаке грицкалице пре или после теретане, поподневну ужину или када нема времена за доручак. Иумми Хубби је дуго био љубитељ енергетских плочица. Уместо да трошим више новца на купљене шипке које су често прилично обрађене, радије их правим код куће кад год је то могуће. И такође, зашто никада не могу да исечем шипке на једнаке, праве квадрате'>

Ове енергетске плочице без печења направљене од суперхране као што су лан, семенке бундеве и бруснице су укусне за ужину, доручак и живот у покрету. За школску верзију без орашастих плодова, једноставно користите путер од сунцокретовог семена уместо путера од кикирикија. Ове плочице граноле без печења су једноставне за прављење, крепке, задовољавајуће, довољно слатке, са мало хрскања. Ако волите граноле, свидеће вам се ове.

У последње време покушавам да додам више семена лана и бундеве у нашу исхрану. Лан је одличан биљни извор омега-3 масних киселина, а пошто сам додавао лан (у облику уља или семена) у смоотхие Иумми Хубби-ја последњих неколико месеци, приметили смо неке здравствене предности. Семе бундеве или пепита су добар извор цинка, па сам држао теглу около за грицкање и додавање у салате. Нисам сигуран да ли сам ово поменуо раније, али пре неколико месеци сам почео да користим апликацију за исхрану под називом Хронометар . Свакодневно сам добијао скоро све препоручене витамине и минерале, али приметио сам да је цинк онај кога не добијам довољно. Унесите семе бундеве. Праћење микронутријената чак и недељу дана је занимљив експеримент.

Када сам први пут почео да правим домаће енергетске куглице и шипке, користио сам чинију и кашику да све помешам. Међутим, открио сам да употреба процесора за храну само мало уситњава састојке и помаже да се све лакше држи заједно. Такође је супер брзо и лако.

Ове домаће енергетске плочице се састављају за мање од 5 минута са само неколико импулса процесора за храну. Чврсто утисните тесто у плех и ставите у фрижидер док се не охлади и чврсто. Ако више волите куглице величине залогаја, апсолутно можете користити овај рецепт за прављење енергетских куглица. Нисам одлучио да ли више волим енергетске куглице или шипке. Шта ти мислиш'>

Састојци

• 1 шоља овса (сертификовано без глутена ако је потребно)
• 1/2 шоље ланеног оброка
• 1/2 шоље хрскавог путера од кикирикија
• 1 кашичица екстракта ваниле
• 1/3 шоље јаворовог сирупа
• 1/3 шоље семенки бундеве
• 1/3 шоље мини чоколадних чипса (Ењои Лифе бренд)
• 1/3 шоље сушених брусница
• прстохват ружичасте или морске соли по укусу

Упутства

1. У чинији процесора за храну, неколико пута умутите зоб, ланено брашно, путер од кикирикија, ванилију и јаворов сируп само док се не сједине. Додајте пепита, чоколаду и бруснице и поново пулсирајте неколико пута док се не мешају.
2. Посуду за печење од 8 инча обложите папиром за печење. Чврсто притисните мешавину енергетске шипке на дно. Сматрам да помаже да користите полеђину шоље да бисте је заиста спаковали. Волим да посипам само мало соли на врх.
3. Оставите у фрижидеру док се не охлади и стегне, најмање сат времена. Исеците на квадрате. Чувати у херметички затвореној посуди у фрижидеру.

Напомене

Информације о исхрани: